Nếu bạn đang cố gắng bắt đầu giấc mơ sáng suốt hoặc bạn muốn tăng các tập phim sáng suốt của mình, nhận thức được việc kiểm tra thực tế và thực hiện chúng thường xuyên có thể giúp ích.
Kiểm tra thực tế có thể khiến bạn nhận ra ngay lập tức rằng bạn đang mơ như trong một giấc mơ Lucid Lucid Dream (DILD), hoặc họ có thể xác nhận sự nghi ngờ nếu tâm trí bạn tự mình đến đó, một cách tự nhiên hoặc vì một dấu hiệu giấc mơ (xem bên dưới) .
Kiểm tra thực tế được thực hiện khi bạn đi về thói quen hàng ngày của bạn. Ý tưởng là thói quen này sẽ tiếp tục vào giấc mơ của bạn và trong khi mơ, một trong những kiểm tra thường xuyên này sẽ mang đến cho bạn sự ngạc nhiên rất thú vị mà giờ đây bạn đang sáng suốt.
Kiểm tra thực tế có thể thất bại?
Vâng. Đôi khi họ sẽ. Kiểm tra lựa chọn của tôi (nhìn vào tay tôi) hoạt động khoảng 9 lần trong số 10, nhưng khi nó không hoạt động, nó thực sự làm tôi thất vọng.
Tôi khuyên bạn nên luôn luôn làm nhiều hơn một kiểm tra. Đôi khi một trong số họ sẽ không hoạt động, vì vậy thật tốt khi có một bản sao lưu.
Đó cũng là một ý tưởng tốt để không làm một kiểm tra quá mức. Thật dễ dàng để nó trở thành tự động khiến nó ít có khả năng hoạt động trong giấc mơ. Cần thận trọng để thực hiện kiểm tra thực tế với mục đích và với kỳ vọng rằng bạn đang mơ ngay cả khi bạn biết bạn đã thức.
Sẽ có nhiều hơn về kiểm tra thực tế không hoạt động vào cuối.
Dưới đây là 12 kiểm tra thực tế phổ biến và đáng tin cậy. Hiệu quả của chúng thay đổi từ người này sang người khác, vì vậy hãy thử nghiệm với càng nhiều càng tốt để tìm ra những người đáng tin cậy nhất cho bạn.
1. Đẩy qua vật thể rắn
Phiên bản phổ biến nhất của bài kiểm tra này là cố gắng đẩy các ngón tay của một bàn tay qua lòng bàn tay kia. Ngoài ra, bạn có thể đẩy tay qua bất kỳ vật thể rắn nào như bàn, tường, xe hoặc bất cứ thứ gì khác.
Thử nghiệm này cũng hoạt động với các bộ phận khác của cơ thể bạn. Ví dụ, bạn có thể thử bước vào một vật thể rắn.
Bất cứ khi nào bạn cố gắng đẩy qua một vật thể rắn, nó nên được thực hiện với mong muốn nó sẽ hoạt động.
2. Nhìn vào văn bản
Đọc thường khó khăn khi chúng ta mơ. Đôi khi các từ sẽ vô nghĩa, hoặc chúng sẽ thay đổi. Nhìn vào văn bản trong một cuốn sách, trên màn hình hoặc trên một dấu hiệu. Tự hỏi nếu nó có ý nghĩa. Sau đó, nhìn đi chỗ khác trong vài giây và nhìn lại cùng một văn bản. Nếu nó không giống nhau, đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang mơ.
Một biến thể trong bài kiểm tra này là tự viết một cái gì đó. Trong một giấc mơ, những gì bạn đã viết có thể thay đổi nếu bạn nhìn đi chỗ khác trong vài giây, điều đó có thể khó hiểu hoặc có thể là vô nghĩa.
3. Nhìn vào bàn tay của bạn
Đây là một kiểm tra phổ biến và một kiểm tra mà tôi thấy rất đáng tin cậy. Trong một giấc mơ, bàn tay của chúng ta thường không trông bình thường. Chúng có thể trông gợn sóng hoặc mờ, hoặc có thể có quá nhiều hoặc quá ít ngón tay.
Nhìn vào bàn tay của bạn và chắc chắn rằng chúng bình thường. Nếu bất cứ điều gì khác biệt, có lẽ bạn đang mơ.
4. Đọc đồng hồ hoặc đồng hồ
Bài kiểm tra này tương tự như nhìn vào văn bản. Trong một giấc mơ, thời gian trên đồng hồ thường sẽ thay đổi hoặc nó sẽ không giống như một chiếc đồng hồ tiêu chuẩn. Nhìn vào đồng hồ hoặc đồng hồ và nhìn đi chỗ khác để xem thời gian có thay đổi không. Hãy chắc chắn rằng nó trông giống như một chiếc đồng hồ bình thường.
Nếu bạn thường xuyên đeo đồng hồ, đây là một kiểm tra thực tế tốt để sử dụng thường xuyên.
5. Nhảy
Trong một giấc mơ, chúng ta thường không chạm đất mạnh sau khi nhảy như bình thường. Nếu bạn nổi nhẹ nhàng xuống đất, thì bạn đang mơ.
Cú nhảy nên được thực hiện với kỳ vọng rằng cú hạ cánh sẽ thực sự mềm mại.
6. Bay
Bạn có thể đẩy lên khỏi mặt đất từ bế tắc hoặc trong khi đi bộ. Đẩy ra và mở rộng cánh tay của bạn trước mặt bạn. Nếu bạn nhấc lên khỏi mặt đất và bay trong vài giây, bạn chắc chắn đang mơ.
Tôi thích sử dụng kiểm tra thực tế này như một xác nhận khi tôi đã chắc chắn rằng tôi đang mơ. Bằng cách đó tôi có thể cam kết với phong trào. Nếu bạn biết (hoặc chỉ nghĩ) rằng bạn tỉnh táo, sẽ rất khó để hoàn toàn cam kết tìm hiểu xem bạn có bay không. Rõ ràng, bạn sẽ không có nguy cơ đâm xuống sàn để thực hiện kiểm tra này.
7. Nhìn vào gương
Gương trong mơ thường không phản chiếu giống như chúng làm trong cuộc sống thức dậy. Vì lý do đó, chú ý đặc biệt đến phản ánh của bạn có thể là một kiểm tra thực tế tốt. Nhìn vào gương và dành thêm một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đang thấy. Lưu ý rằng sự phản ánh là rõ ràng và chính xác. Sau đó, khi bạn đang mơ bạn sẽ nhận ra bất kỳ sự biến dạng hoặc nguy hiểm nào.
8. Sử dụng máy móc
Máy móc thường không hoạt động hoặc chúng gặp trục trặc trong giấc mơ. Khi bạn đang sử dụng bất kỳ loại máy móc nào, bao gồm cả phương tiện, hãy chú ý đến cách thức hoạt động của nó. Công nhận với chính mình khi mọi thứ hoạt động tốt, vì vậy khi bạn mơ bạn sẽ nhận thấy khi chúng thực sự khó sử dụng hoặc đang cư xử kỳ lạ.
9. Thở
Đây là một kiểm tra phổ biến và đáng tin cậy. Bạn che miệng lại và véo mũi rồi cố gắng thở. Nếu bạn tỉnh táo, đó sẽ là một thất bại. Nếu bạn đang mơ, bạn sẽ có thể thở.
Ngay cả khi bạn biết bạn đã thức, hãy chắc chắn rằng bạn làm điều đó với mong muốn bạn sẽ có thể thở.
10. Nhìn vào mũi của bạn
Đối với kiểm tra này, bạn nhắm một mắt và sau đó nhìn vào mũi của bạn. Khi bạn tỉnh táo bạn sẽ có thể nhìn thấy nó, nhưng khi bạn mơ bạn sẽ không.
11. Bật công tắc đèn
Công tắc đèn thường không hoạt động trong giấc mơ. Trong kiểm tra thực tế này, bạn chỉ cần bật hoặc tắt công tắc đèn và quan sát kết quả. Nếu sự chiếu sáng trong phòng không thay đổi, bạn có thể sẽ có một niềm vui mơ mộng sáng suốt. Hoặc bạn có thể chỉ cần một bóng đèn mới, nhưng không có gì vui về điều đó.
Ngẫu nhiên, bạn có thể trở nên sáng suốt trong một giấc mơ khi trời quá tối và bật đèn không hoạt động. Khi điều này xảy ra với tôi, tôi yêu cầu người khác bật đèn lên. Điều đó thường làm việc.
12. Tự hỏi bản thân "Tôi có đang mơ không?"
Đây là kiểm tra thực tế cơ bản nhất có thể. Hãy tự hỏi mình Tôi có đang mơ không? Ngay khi bạn thức dậy, bạn sẽ không còn nghi ngờ gì nữa. Tuy nhiên, khi bạn đang mơ bạn có thể nghĩ mình đã thức dậy nhưng có thể có một số nghi ngờ. Nếu có bất kỳ nghi ngờ gì, thì bạn biết rằng bạn đang mơ. Có lẽ bạn sẽ có một chút bối rối tại thời điểm đó, vì vậy điều này nên được theo dõi với một kiểm tra thực tế thứ hai để xác nhận.
Làm thế nào để bạn nhớ kiểm tra thực tế?
Có lẽ cách dễ nhất là đeo đồng hồ phát ra tiếng bíp mỗi giờ. Làm một kiểm tra mỗi khi nó kêu bíp.
Một cách khác là chọn một thứ mà bạn làm khá thường xuyên và kiểm tra với nó mỗi lần. Bạn có thể chọn đi bộ qua ô cửa, sử dụng điện thoại, nhìn thấy một màu sắc nhất định, trải nghiệm thay đổi cảnh quan hoặc bất kỳ điều gì khác là một phần thường xuyên trong ngày của bạn, hoặc quan trọng hơn, là một phần thường xuyên trong giấc mơ của bạn.
Bất kể bạn nhắc nhở điều gì, tính nhất quán là quan trọng. Có thể mất vài ngày để nhớ kiểm tra thực tế thường xuyên. Nếu bạn nghĩ về việc kiểm tra thực tế của bạn vào một thời điểm khác, hãy làm điều đó. Càng nhiều phần trong cuộc sống thức giấc của bạn, nó càng có khả năng tràn vào giấc mơ của bạn.
Dấu hiệu giấc mơ
Một khái niệm liên quan chặt chẽ với kiểm tra thực tế là dấu hiệu giấc mơ. Dấu hiệu giấc mơ là thứ mà bạn nhận ra cho bạn biết rằng bạn có khả năng đang mơ.
Ví dụ, nếu bạn thường xuyên nhìn thấy một người cụ thể trong giấc mơ của bạn, người đó là một dấu hiệu mơ ước cho bạn. Bạn nên kiểm tra thực tế mỗi khi bạn nhìn thấy hoặc nghĩ về người đó để bạn cũng làm như vậy khi bạn đang mơ.
Tất cả các kiểm tra thực tế có thể phục vụ như các dấu hiệu mơ ước nếu chúng xảy ra tự phát. Bí quyết là nhận thức được chúng để họ sẽ đăng ký với bạn khi bạn nhìn thấy chúng. Nếu không, dấu hiệu giấc mơ là cá nhân. Bạn sẽ cần suy nghĩ về các mẫu mơ ước của bạn để xác định những thứ có thể giúp bạn đạt được sự sáng suốt. Tập trung vào bất cứ điều gì tái diễn trong giấc mơ của bạn. Điều này bao gồm: địa điểm, con người, vật phẩm, tình huống hoặc cảm xúc.
Một ví dụ, đôi khi tôi mơ thấy mình sẽ đi đâu đó vào ngày hôm sau và tôi có cả một căn phòng đầy những thứ mà tôi phải đóng gói và mang theo bên mình, vì vậy tôi lo lắng về việc mình sẽ hoàn thành như thế nào thời gian. Khi tôi có thể nhận ra tình huống này, nó tạo ra một giấc mơ sáng suốt ổn định và tôi tránh được một số phiền toái.
Nếu bạn có bất kỳ giấc mơ xấu lặp đi lặp lại, chúng là mục tiêu đặc biệt tốt cho những nỗ lực của bạn. Trở nên sáng suốt trong những giấc mơ đó biến một thời gian căng thẳng thành một điều tốt đẹp.
Xử lý sự cố Kiểm tra thực tế
- Mọi thứ trông giống nhau cho dù tôi đang mơ hay thức: Điều này thường có nghĩa là một trong hai điều. Hoặc bạn đang thực hiện một kiểm tra quá mức hoặc bạn không đủ chú ý trong quá trình kiểm tra. Tôi nghĩ những lý do này có liên quan. Nếu tôi thực hiện kiểm tra tương tự mỗi lần, nó sẽ tự động và tôi không nghiêm túc xem xét khả năng tôi đang mơ.
- Tôi làm chúng khi còn thức, nhưng không bao giờ trong giấc mơ: Việc kiểm tra thực tế có thể đòi hỏi quá nhiều suy nghĩ. Điều này tốt khi bạn tỉnh táo, nhưng trong giấc mơ bạn sẽ bị cuốn vào bất cứ điều gì đang xảy ra. Theo kinh nghiệm của tôi, suy nghĩ về kiểm tra thực tế cả ngày và làm chúng liên tục là vô ích. Để thực hiện giấc mơ, ý nghĩ về việc kiểm tra thực tế phải đến với bạn một cách dễ dàng, tức là, nó phải được kích hoạt dường như ra khỏi hư không. Giải pháp là chọn một kích thích sẽ xảy ra trong giấc mơ, vì vậy nó sẽ tự động đến với tâm trí của bạn. Điều này phần lớn sẽ phụ thuộc vào những gì tái diễn trong giấc mơ của bạn và các kích thích sẽ bao gồm các cài đặt khác nhau. Kiểm tra thực tế mỗi khi bạn sử dụng điện thoại là tốt, nhưng tôi đoán bạn có rất nhiều giấc mơ khi bạn không sử dụng điện thoại. Nhiều kích hoạt đơn giản sẽ cho bạn cơ hội tốt nhất để trở nên sáng suốt.
Vẫn không làm việc?
Những cảnh trong mơ có xu hướng thành hiện thực đột ngột. Chúng tôi thấy mình trong các tình huống mà không có bất kỳ ký ức ngắn hạn nào về cách chúng tôi đến đó.
Vì lý do này, tôi thấy thực sự hiệu quả khi theo dõi kiểm tra thực tế bằng cách tự hỏi liệu tôi có nhớ mình đã đến nơi như thế nào không. Tôi sẽ nghĩ lại một vài điều tôi đã làm ngày hôm đó. Khi tôi thức dậy, điều này thật dễ dàng. Khi tôi đang mơ tôi thấy mình không thể nhớ được trước khi bắt đầu giấc mơ.
Tôi đã bắt đầu sử dụng điều này như là phương pháp kiểm tra chính của tôi trong ngày. Ví dụ, khi tôi đang làm việc tôi sẽ cố gắng nhớ những gì tôi đã làm trước đó. Nếu tôi có thể nhớ lái xe ở đó, ăn sáng, thức dậy và thậm chí cả ngày hôm trước, thì tôi biết tôi đã thức dậy. Trong một giấc mơ tôi sẽ không nhớ bất cứ điều gì trước khi đi làm. Hoặc tôi sẽ nhớ một sự cố không liên quan mà không có ý nghĩa.
Nếu được thực hành một cách nhất quán, loại kiểm tra thực tế này có thể trở thành một loại chánh niệm chung sẽ giúp bạn bắt được nhiều giấc mơ hơn.
Bất cứ điều gì khiến suy nghĩ của chúng ta hòa hợp với sự khác biệt giữa trải nghiệm thức giấc và mơ mộng sẽ làm tăng các tập phim sáng suốt.
Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc xác định những điều phổ biến trong giấc mơ của bạn và biến chúng thành mục tiêu kiểm tra thực tế của bạn. Điều này sẽ tăng các tập phim sáng suốt của bạn hơn bất cứ điều gì khác.
