Vì vậy, bạn đã nghe nói về giấc mơ sáng suốt và muốn thử. Các khả năng nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng bạn có thể quan tâm. Nó có sợ không?
Câu trả lời đơn giản là không có. Trung bình, giấc mơ Lucid ít đáng sợ hơn so với giấc mơ thông thường. Trở nên sáng suốt có nghĩa là chúng ta biết chúng ta đang mơ, và điều này đi một chặng đường dài để giải thích lý do tại sao những giấc mơ này thường không đáng sợ. Trong một giấc mơ thông thường, chúng tôi thực sự nghĩ rằng chúng tôi gặp phải bất kỳ tình huống nào chúng tôi gặp phải. Trong khi sáng suốt, chúng tôi biết rằng chúng tôi không, vì vậy nỗi sợ hãi của chúng tôi không lớn.
Điều này có nghĩa là những giấc mơ sáng suốt không bao giờ đáng sợ? Không. Mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo cách chúng ta mong đợi. Chúng ta sẽ nhìn vào những giấc mơ sáng suốt và những cơn ác mộng một lát sau.
Một nơi khác mà mọi thứ có thể trở nên đáng sợ là trong khi tê liệt giấc ngủ. Nhiều người thấy điều này đáng sợ, nhưng nó không phải là một phần thường xuyên của giấc mơ sáng suốt. Chúng ta cũng sẽ xem xét điều này một chút sau.
Những giấc mơ Lucid có đáng sợ không?
Một giấc mơ sáng suốt thường xuyên không có khả năng đáng sợ. Ngay cả khi bạn không kiểm soát giấc mơ theo bất kỳ cách nào, bạn biết nó không có thật và không có gì có thể làm tổn thương bạn.
Đây là một điều quan trọng cần lưu ý: khi một giấc mơ sáng suốt trở nên tồi tệ, chúng ta thường mất đi sự sáng suốt.
Độ mờ có thể là một điều khó giữ. Chỉ vì bạn trở nên sáng suốt trong giấc mơ không có nghĩa là bạn sẽ giữ được nhận thức đó trong suốt. Có một số cách điều này có thể gây ra vấn đề trong khi mơ:
- Bạn có được sự sáng suốt nhưng không có kế hoạch nhất định, bạn bắt đầu chơi cùng với bất cứ điều gì mở ra, và sau đó bạn trở lại trong một giấc mơ thông thường.
- Bạn là người sáng suốt, nhưng đó là cấp độ thấp, bạn biết mọi thứ không có thật nhưng bạn phản ứng theo cảm xúc và rồi nó biến mất.
- Bạn sáng suốt ở cấp độ cao nhưng có gì đó căng thẳng xảy ra, bạn hoảng loạn và bị cuốn vào.
Đây là một ví dụ về tình huống thứ nhất hoặc thứ hai.
Bạn thật sáng suốt trong siêu thị. Bạn nhìn xung quanh tất cả các thực phẩm và con người. Bạn muốn gặp một người bạn cũ, nhưng bạn không chắc chắn làm thế nào để đi về nó. Bạn hy vọng bạn sẽ nhìn thấy người trong đám đông. Bạn tự hỏi nếu bạn có thể rời khỏi cửa hàng và đi tìm chúng. Bạn nghe thấy tiếng đập từ phía sau; ai đó đã ngã xuống Những người quan tâm tụ tập xung quanh và kêu cứu. Bạn đi qua để kiểm tra xem nó ra.
Tại thời điểm này, bạn đang bị cuốn vào tình huống này. Nếu nó trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ bị đổ lỗi vì tai nạn, một người nào đó đe dọa bạn hoặc có một sự thay đổi đáng kinh ngạc về việc bạn đang ở trong một giấc mơ tồi tệ.
Đây là một ví dụ cho tình huống # 3.
Bạn sáng suốt trong một lĩnh vực. Bạn muốn bay, để bạn bay lên không trung, che một chút mặt đất, và sau đó quay trở lại. Bạn sắp sử dụng một phương pháp để tạo ra một nhân vật trong mơ mà bạn muốn thấy khi bạn nhận thấy điều gì đó ở xa. Có một con sư tử đang đè lên bạn. Nỗi sợ hãi ập đến với bạn. Sự sáng suốt của bạn tan biến ngay lập tức khi bạn bắt đầu chạy.
Giấc mơ tồi tệ (trước đây là sáng suốt) này đang tràn ngập.
Bạn có thể ở lại Lucid trong cơn ác mộng?
Vâng. Sự sáng suốt của bạn sẽ không bao giờ tan biến khi mọi thứ trở nên căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn là một người mơ mộng sáng suốt có kinh nghiệm. Tâm trí của bạn sẽ quen với kiểu xâm phạm cướp đi trí thông minh của bạn.
Đôi khi, điều này có thể làm cho trải nghiệm tồi tệ hơn. Bây giờ, có hai lớp cho vấn đề. Đầu tiên, đó là trải nghiệm giấc mơ tồi tệ, giống như trong một giấc mơ thông thường. Thứ hai, nói chung là sự hoảng loạn khi cố gắng thoát khỏi giấc mơ nói chung và tự hỏi liệu bạn có thể tỉnh dậy không.
May mắn thay, nỗi sợ bị mắc kẹt trong một giấc mơ sáng suốt này là không có cơ sở. Cuối cùng bạn sẽ thức dậy. Một cơn ác mộng sáng suốt chỉ cảm thấy dài hơn những giấc mơ khác bởi vì nó rất đáng nhớ và đầy cảm xúc.
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta muốn chịu đựng những tầm nhìn này nếu chúng ta không phải làm thế. Chúng ta hãy xem hai cách chúng ta có thể cải thiện tình hình.
- Ngăn chặn những cơn ác mộng sáng suốt.
- Thức dậy nhanh hơn từ một cơn ác mộng sáng suốt.
Làm thế nào để ngăn chặn cơn ác mộng Lucid
Lý tưởng nhất, chúng ta có thể tránh có một giấc mơ sáng suốt, thú vị, biến thành một thứ đáng sợ. Cách chính để làm điều này là giữ bình tĩnh, đi ngược lại mọi khuynh hướng tự nhiên của chúng ta. Vì lý do này, cần có một số thực hành để giữ bình tĩnh khi có điều gì đó đáng sợ xảy ra.
Nếu điều này có thể được thực hiện, cơn ác mộng thậm chí sẽ không bắt đầu. Chúng ta hãy quay lại ví dụ # 3 ở trên, nơi một con sư tử đang đến gần đe dọa thời gian tốt đẹp của chúng ta. Nếu bạn không thể quan tâm, giấc mơ sẽ không trở nên tồi tệ. Hãy tưởng tượng bạn mở rộng vòng tay với con sư tử, mời nó về phía bạn. Bạn nuôi nó, nói rằng thật tuyệt khi nhìn thấy nó, và sau đó bảo nó chạy đi ngay bây giờ.
Điều này hoạt động bởi vì tâm trí của bạn đang tạo ra mọi thứ về cảnh. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy sợ hãi, tâm trí của bạn sẽ cung cấp cho bạn một câu chuyện để hỗ trợ điều đó. Nếu bạn không lo lắng, cảnh sẽ phù hợp với cảm giác đó.
Phải thừa nhận rằng điều này không dễ dàng. Làm thế nào để bạn đi đến điểm mà bạn sẽ phản ứng thích hợp? Thử đi:
Trong suốt cả ngày, hãy tưởng tượng một số sự xâm nhập đáng sợ vào một cảnh bình thường. Thực hành phản ứng như không có vấn đề gì cả. Tương tác ngắn với yếu tố có khả năng đáng sợ, và sau đó loại bỏ nó.
Bạn sẽ phải chạy những cảnh như thế này khá lâu, nhưng cuối cùng phản ứng mới này sẽ tiếp tục trong giấc mơ của bạn.
Có một số điều khác bạn có thể thử trước khi sư tử đến với bạn. Nếu bạn có thể giữ sự hiện diện của tâm trí, bạn có thể:
- Nhắm mắt và tưởng tượng một cảnh dễ chịu, tin rằng nó sẽ xuất hiện khi bạn mở chúng.
- Xoay quanh khoảng 5 giây, một lần nữa nghĩ về một cảnh mới.
Rõ ràng, những cơn ác mộng sáng suốt sẽ không giống nhau mọi lúc. Bạn sẽ phải chạy những mô phỏng này trên mọi giấc mơ xấu mà bạn có, và tưởng tượng cả những giấc mơ mới. Hãy cố gắng để cảm thấy sợ hãi trong khi làm điều này. Phản ứng cảm xúc của bạn phải được liên kết, nghĩa là nó phải là tác nhân, cho phản ứng bình tĩnh của bạn.
Làm thế nào để thức dậy khỏi cơn ác mộng Lucid
Phản ứng giật đầu gối của hầu hết mọi người khi buộc phải thức dậy là la hét, tự đánh mình, ném mình vào tường hoặc nói cách khác là tự trừng phạt mình. Thành thật mà nói, đôi khi những điều này sẽ làm việc. Họ chỉ không đáng tin cậy nhất, không bao giờ bận tâm, kỹ thuật.
Về điểm này, tôi đi ra ngoài trải nghiệm của mình vì tôi thường xuyên muốn thức dậy khỏi những giấc mơ sáng suốt, vì vậy tôi đã không thử nghiệm phương pháp nào hiệu quả. Tôi nhớ những kinh nghiệm hiếm hoi từ nhiều năm trước khi tôi hoảng loạn và sử dụng phương pháp vừa được đề cập là cố gắng tàn bạo bản thân vào ý thức. Kết quả đã được trộn lẫn.
Một phương pháp đánh thức phổ biến là nhắm mắt trong vài giây và sau đó mở chúng đột ngột. Đôi mắt thật của bạn cũng có thể mở ra. Điều này hoạt động vì mắt chúng ta không bị tê liệt như phần còn lại của cơ bắp trong khi ngủ. Chúng vẫn di chuyển, vì vậy có thể chuyển điều khiển mắt mơ ước của bạn sang người thật của bạn.
Mặc dù vậy, một cảnh báo: nếu mắt bạn mở ra và nó không làm bạn tỉnh táo, bạn có thể thấy mình bị tê liệt khi ngủ.
Là giấc ngủ tê liệt đáng sợ?
Trong thế giới của những giấc mơ, tê liệt giấc ngủ có tiếng xấu, và xứng đáng như vậy. Hầu hết mọi người thấy nó rất đáng sợ. Nó có thể xảy ra trong một giấc mơ thường xuyên hoặc sáng suốt, hoặc khi bạn tỉnh táo.
Trong lúc bị tê liệt khi ngủ, bạn nhận thức được, thường nằm trên giường của chính mình và không thể di chuyển. Ảo giác thính giác như ù, phát âm và các từ khác là phổ biến. Ảo giác thị giác, một sự hiện diện mơ hồ, quái vật, hoặc những nhân vật mờ ám khác là một phần thường xuyên của trải nghiệm. Rất thường xuyên, có áp lực lên ngực, như trọng lượng hoặc độ căng.
Các điểm tham quan và âm thanh báo trước, kết hợp với việc không thể chạy hoặc bảo vệ chính mình, nhanh chóng tăng mức độ sợ hãi.
Thoát khỏi giấc ngủ tê liệt
Độ mờ là điều kiện tiên quyết để sử dụng bất kỳ phương pháp thoát hiểm nào. Nếu bạn không tự nhiên sáng suốt trong những tập phim này, đạt được sự sáng suốt là ưu tiên hàng đầu của bạn.
Bạn có thể sử dụng phương pháp tương tự như trên cho những cơn ác mộng sáng suốt. Nhiều lần trong ngày, hãy tưởng tượng mình bị tê liệt khi ngủ. Hãy chắc chắn rằng bạn nghe thấy âm thanh, nhìn thấy các điểm tham quan và trên hết là cảm nhận được cảm xúc của nó. Hãy chắc chắn không di chuyển chút nào. Tự nhủ rằng bạn đang bị tê liệt khi ngủ, và mọi thứ đều ổn. Không có gì có thể làm tổn thương bạn.
Nếu bạn có thể đạt được trạng thái tâm trí này trong quá trình trải nghiệm, bạn có thể cố gắng thoát khỏi nó. Phương pháp ưa thích của tôi là bắt đầu ngọ nguậy ngón chân và ngón tay của tôi. Không quan trọng họ di chuyển ít như thế nào. Tôi chỉ tiếp tục cố gắng. Dần dần, chúng sẽ di chuyển ngày càng nhiều, với sự kiểm soát lan vào cánh tay và chân. Chẳng mấy chốc, tôi sẽ có đủ sức mạnh để lăn ra khỏi giường hoặc ngồi dậy. Bây giờ, tôi đang trong một giấc mơ sáng suốt thường xuyên.
Chìa khóa ở đây là giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi, giống như bạn gặp phải cơn ác mộng sáng suốt. Tin tốt là, làm điều này dễ dàng hơn với chứng tê liệt khi ngủ so với các loại giấc mơ sáng suốt đáng sợ khác. Hầu hết các trải nghiệm tê liệt của mọi người đều rất giống nhau, nếu không giống hệt nhau, mỗi lần chúng xảy ra. Do đó, bạn có thể thu hẹp trọng tâm của mình, tưởng tượng cảnh chính xác mà bạn sẽ trải nghiệm sau này.
Những gì về sự thức tỉnh sai?
Đây là một cách khác giấc mơ sáng suốt có thể bị trật bánh. Bạn đang có một thời gian sáng suốt khi bạn thức dậy. Ngoại trừ bạn không thực sự. Nếu quá trình này lặp đi lặp lại một vài lần, nó sẽ trở nên đáng lo ngại và sự hoảng loạn có thể xảy ra. Bạn cảm thấy như mình bị cuốn vào một vòng lặp bất tận.
Các phương pháp tương tự được mô tả ở trên cũng có thể được sử dụng để đối phó với sự thức tỉnh sai lầm.
Nếu nó không hoạt động thì sao?
Không phải kinh nghiệm ác mộng sáng suốt của mọi người đều giống nhau. Ngoài ra, mức độ dễ dàng để đạt được sự sáng suốt và mức độ mạnh mẽ của nó, thay đổi từ người này sang người khác.
Các phương pháp ở đây có thể mất nhiều thời gian để thấm vào thế giới mơ ước của bạn. Tiếp tục làm việc với những phản ứng cảm xúc của bạn với những giấc mơ kiểu này, và cố gắng đừng nản lòng nếu tiến độ chậm. Các kỹ thuật ở đây có thể không phù hợp với trường hợp của bạn.
