Có lẽ bạn đã có một giấc mơ sáng suốt và được trải nghiệm. Hoặc, có thể bạn sáng suốt mơ ước khá thường xuyên và thấy nó thú vị. Thật tuyệt vời khi có thể trải nghiệm thế giới tưởng tượng này mỗi khi bạn đi ngủ?
Đối với việc đạt được sự sáng suốt mỗi đêm, tôi không thể đảm bảo. Không chỉ vậy, nhưng tôi sẽ không đề nghị bạn mong đợi đạt đến điểm đó.
Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn tối đa hóa các tập phim mơ mộng sáng suốt của mình, việc nhắm đến mỗi đêm chắc chắn là một cách để thực hiện điều đó.
Thật ý nghĩa khi đến với nó từ các góc độ khác nhau để giữ những giấc mơ sáng suốt trong tâm trí chúng ta. Mục đích ở đây không phải là để mô tả tất cả những điều này một cách chi tiết. Bạn có thể nhìn vào chúng hơn nữa cho các điểm tốt hơn. Điều này cũng là xa từ một danh sách đầy đủ. Khi bạn nghiên cứu các mẹo và kỹ thuật sau đây, bạn sẽ không còn nghi ngờ gì nữa để thêm vào kho vũ khí mơ mộng sáng suốt của bạn.
Chúng ta hãy chạy qua một số điều cơ bản chúng ta có thể bắt đầu.
Một phòng ngủ thoải mái
Bước đầu tiên là ngủ ngon và thoải mái.
Điều này có nghĩa là giữ cho khu vực ngủ của chúng ta theo cách chúng ta thích. Điều đó có nghĩa là tối, yên tĩnh và hơi mát mẻ.
Nó cũng bao gồm có một tư thế ngủ thoải mái. Bạn có thể thử nghiệm đặt thêm gối dưới hoặc giữa đầu gối của bạn. Đôi khi điều này làm cho một sự khác biệt lớn.
Theo nguyên tắc chung, tôi muốn nói rằng nên điều chỉnh nếu bạn có thể cảm thấy bất kỳ căng thẳng vật lý nào khi bạn nằm xuống. Chỉ mất một chút khó chịu để can thiệp vào khả năng dễ ngủ của bạn.
Dù sở thích của bạn là gì trong tất cả các lĩnh vực này, điều đó đều tốt. Mục tiêu là tìm ra điều kiện ngủ tốt nhất cho bạn.
Một tạp chí mơ ước
Cách cơ bản nhất để nói với bộ não của chúng ta rằng giấc mơ rất quan trọng là dành thời gian suy nghĩ về chúng.
Cách để hoàn toàn cam kết với điều này là giữ một tạp chí mơ ước. Có nó trên giường của bạn. Trước khi thức dậy, ghi lại bất kỳ giấc mơ bạn có thể nhớ.
Nếu điều này nghe có vẻ quá rắc rối, bạn có thể nằm đó một phút và suy nghĩ về những giấc mơ của mình, nhưng bỏ qua việc viết nhật ký.
Thật tốt khi dành một chút thời gian này để tập trung vào những sự cố trong mơ thực sự rõ ràng. Những khoảnh khắc thực sự ngớ ngẩn mà, nhìn nhận lại, bạn không thể tin rằng đã không đặt ra bất kỳ báo động nào. Giống như cảnh tượng đột nhiên thay đổi, hoặc ai đó biến thành người khác ngay trước mặt bạn, hoặc bạn tương tác với một nhân vật hư cấu.
Ruminating trên những chi tiết giấc mơ này sẽ giúp bạn nhận ra những trường hợp tương tự trong những giấc mơ trong tương lai.
Dấu hiệu giấc mơ
Đây là một bước cơ bản khác liên quan đến tạp chí giấc mơ hoặc thời gian phản ánh giấc mơ của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng một số thứ nhất định Người, địa điểm, động vật, đồ vật có xu hướng tái diễn trong giấc mơ của bạn.
Những điều này sẽ hoạt động như những dấu hiệu mơ ước cho bạn. Bạn sẽ nghĩ rằng bất cứ khi nào bạn nhìn thấy bất kỳ ai trong số họ, bạn sẽ thực hiện kiểm tra thực tế. Điều này có nghĩa là bạn sẽ kiểm tra thực tế khi bạn biết bạn không mơ suốt cả ngày.
Ví dụ, bạn lưu ý rằng những con chó xuất hiện trong giấc mơ của bạn khá thường xuyên. Bạn nghĩ rằng bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một con chó, bạn sẽ kiểm tra thực tế. Bạn sẽ làm điều này với buổi diễn tập tinh thần nơi bạn tưởng tượng nhìn thấy những con chó khác nhau, và bạn sẽ làm điều đó khi bạn thực sự nhìn thấy một con.
Một dấu hiệu mơ ước không bao giờ thể hiện trong cuộc sống thức dậy là một chút khó khăn hơn bởi vì bạn sẽ chỉ phải dựa vào tập luyện tinh thần. Ví dụ, đôi khi bạn có thể mơ thấy một người bạn cũ hiện đang vắng mặt. Bạn sẽ phải tưởng tượng các kịch bản nhìn thấy người này và sau đó kiểm tra thực tế cho đến khi nó thực hiện được ước mơ của bạn.
Kiểm tra thực tế
Đối với hầu hết mọi người, kiểm tra thực tế là nền tảng của những giấc mơ sáng suốt. Chúng là một phần rất quan trọng của quá trình, tuy nhiên, thật khó để nói làm thế nào để sử dụng chúng tốt nhất trong cuộc sống thức dậy.
Có các phương pháp đưa chúng vào lịch trình, như kiểm tra thực tế mỗi giờ khi đồng hồ của bạn phát ra tiếng bíp, có thể giúp ích. Bạn cũng có thể cố gắng có những giấc mơ sáng suốt trong đầu, kiểm tra thực tế cứ sau 10 phút hoặc lâu hơn. Theo kinh nghiệm của tôi, có giá trị hạn chế trong các phương pháp này.
Bạn có thể chọn nhận thức khi bạn thức dậy, nhưng không phải khi bạn đang mơ. Phương pháp kiểm tra thực tế chỉ hiệu quả nếu nó được kích hoạt trong giấc mơ. Điều này có nghĩa là một cái gì đó phải xảy ra khiến bạn nhận thức được khả năng bạn đang mơ, giống như với các dấu hiệu giấc mơ của bạn.
Tôi nghĩ rằng đây là cách tốt nhất để sử dụng kiểm tra thực tế. Liên tục mở rộng số lượng kích hoạt bạn có. Rõ ràng, có 100 điều khác nhau nhắc nhở bạn kiểm tra thực tế tốt hơn là có 5. Chỉ cần đừng cố gắng thiết lập mọi thứ trong tâm trí của bạn cùng một lúc. Tiếp tục thêm dần dần.
Kỹ thuật SỮA
Kỹ thuật MILD của Stephen LaBerge (Cảm ứng Mnemonic của Lucid Dreams) là một trong những phương pháp cảm ứng đáng tin cậy nhất. Không mô tả chi tiết, nó bao gồm:
- suy nghĩ của bạn để nhớ những giấc mơ,
- đi qua các chi tiết khi bạn thức dậy,
- nói với bản thân bạn sẽ nhớ bạn đang mơ khi bạn ngủ,
- và tưởng tượng mình trở nên sáng suốt.
Phương pháp MILD dường như là một trong những cách đáng tin cậy nhất để có những giấc mơ sáng suốt. Tôi đề nghị đặt một phần lớn nỗ lực của bạn vào nó. Có rất nhiều tài nguyên tốt có sẵn để tìm hiểu về phương pháp MILD một cách chi tiết.
Kỹ thuật WILD
Kỹ thuật WILD (Wake Initiated Lucid Dreams) cho phép bạn trực tiếp bước vào giấc mơ sáng suốt; bạn đi từ tỉnh táo một phút để mơ tiếp theo. Phương pháp này bao gồm:
- thư giãn hoàn toàn cơ thể và gần như hoàn toàn thư giãn tâm trí của bạn,
- chọn một cái gì đó để chú ý đến việc đẩy bạn vào giấc mơ,
- và nhận ra sự thay đổi từ tỉnh táo sang mơ mộng.
Có rất nhiều thứ khác nhau được sử dụng để bám vào nhận thức của bạn khi bạn trôi đi. Như với kỹ thuật MILD, bạn cũng sẽ không gặp khó khăn gì khi tìm chi tiết về phương pháp này.
Đây là một trọng tâm tốt cho một số nỗ lực của bạn. Trở nên thành thạo với MILD và WILD sẽ đi một chặng đường dài hướng tới giấc mơ sáng suốt mỗi đêm.
Phương pháp WBTB
Trong phương pháp WBTB (Wake Back to Bed), bạn đặt báo thức để đánh thức bạn sau 5-6 giờ. Sau đó, bạn dành 30-60 phút tỉnh táo, tốt nhất là thực hiện một giấc mơ sáng suốt liên quan. Khi bạn trở lại giấc ngủ, một giấc mơ sáng suốt có nhiều khả năng.
Mặc dù phương pháp này tự cải thiện cơ hội của bạn, tôi nghĩ rằng nó nên được sử dụng kết hợp với các kỹ thuật MILD hoặc WILD.
Nếu bạn định thử WILD, bạn không cần phải tỉnh táo một lúc. Chỉ cần bắt đầu kỹ thuật ngay lập tức.
Có những lý do để không thử Lucid Dreaming mỗi đêm?
Có một vài điều cần lưu ý có thể chứng minh là vấn đề đối với một số người.
Tận tâm
Nếu bạn quyết tâm sáng suốt giấc mơ thường xuyên, nó sẽ cống hiến, giống như nó sẽ cải thiện bất cứ điều gì. Bạn có thể tìm thấy sau khi nỗ lực ở chỗ nó không quan trọng như bạn nghĩ. Nếu cảm thấy như quá nhiều công việc, nó sẽ không thú vị.
Mặt khác, nếu bạn hoàn toàn cam kết với quy trình, bạn nên lưu ý đến điểm tiếp theo.
Tiêu thụ cuộc sống thức dậy của bạn
Có thể ám ảnh về giấc mơ sáng suốt. Điều này có thể có tác động tiêu cực, chẳng hạn như:
- chiếm rất nhiều năng lượng tinh thần trong ngày của bạn,
- thất vọng khi nó không hoạt động,
- dành thời gian từ các nhiệm vụ thực tế hơn,
- ủng hộ cuộc sống mơ ước của bạn hơn cuộc sống thức dậy của bạn,
- hoặc muốn ngủ mọi lúc.
Hãy lưu ý rằng việc tập trung nhiều vào những giấc mơ sáng suốt thực sự có thể cản trở khả năng của bạn để có chúng. Các kỹ thuật MILD và WILD đòi hỏi một tâm trí bình tĩnh. Nếu bạn đang cố gắng tạo ra sự sáng suốt, có lẽ nó sẽ không hoạt động.
Thiếu ngủ
Giả sử bạn không ngủ quá nhiều, cố gắng thực hiện giấc mơ mỗi đêm có thể cắt giảm thời gian ngủ của bạn.
Phương pháp WBTB yêu cầu bạn làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nếu bạn không đủ thư giãn, hoặc bạn giữ cho tâm trí của bạn quá tích cực, các kỹ thuật MILD và WILD có thể giúp bạn tỉnh táo.
Nếu bạn đang nằm đó một thời gian dài để cố gắng thực hiện một giấc mơ sáng suốt, hãy cứ để nó đi và ngủ bình thường.
Vì vậy, nó có thể để giấc mơ Lucid mỗi đêm?
Tôi nghĩ rằng trong những trường hợp hiếm hoi, nó là. Một số người tuyên bố giấc mơ sáng suốt tự nhiên mỗi đêm. Rõ ràng, đây là một khả năng tự nhiên và không phải là thứ có thể truyền lại cho người khác.
Cũng có những chuyên gia mơ mộng sáng suốt, như Stephen LaBerge, người đã nói rằng ông có thể sáng suốt giấc mơ bất cứ khi nào ông chọn. Tôi không biết liệu anh ấy có tuyên bố anh ấy có thể làm điều này một cách nhất quán, mỗi đêm mà không bỏ lỡ ai không, nhưng tôi nghĩ anh ấy sẽ rất thân thiết.
Có thể bạn sẽ trở thành một chuyên gia và có thể thực hiện giấc mơ gần như tùy ý. Hoặc, có thể bạn sẽ chỉ có một lần. Dù tần số của bạn là bao nhiêu, hãy cố gắng tận hưởng quá trình học tập và ước mơ của bạn.
