Các tập phim trong mơ của chúng tôi có thể rất giống với những người thức giấc của chúng tôi, thời gian tốt đẹp trôi qua và thời gian tồi tệ kéo theo. Chúng ta không thể luôn tin tưởng vào nhận thức của chúng ta về thời gian. Vì vậy, những giấc mơ sáng suốt thực sự kéo dài bao lâu?
Giống như những giấc mơ thông thường, hầu hết những giấc mơ sáng suốt kéo dài từ 5-20 phút . Điều này áp dụng cho những người có kinh nghiệm mơ mộng sáng suốt. Nó là phổ biến cho người mới bắt đầu để có được sáng suốt, chỉ để có giấc mơ kết thúc giây sau đó. Giấc mơ có thể là 20 phút, nhưng phần sáng suốt thì không.
Biết được những giấc mơ sáng suốt thú vị như thế nào, điều này khiến chúng ta tự hỏi liệu chúng ta có thể kéo dài những tập phim sáng suốt của mình không. May mắn thay, có nhiều cách để làm điều này. Đầu tiên, có một cái gì đó tôi phải tránh ra.
Những giấc mơ chỉ kéo dài trong ba giây?
Rõ ràng, niềm tin này cho thấy giấc mơ chỉ kéo dài vài giây vì Snapple, thương hiệu đồ uống, đã tuyên bố điều này trong một trong những "sự thật" của họ. Điều này không đúng và tôi không chắc họ lấy nó từ đâu.
Bây giờ, hãy xem xét một số kỹ thuật mở rộng giấc mơ.
Làm thế nào chúng ta có thể thực hiện những giấc mơ Lucid lâu hơn?
Hầu hết các phương pháp kéo dài giấc mơ đều liên quan đến một trong hai điều mà giáo viên giữ và sáng tác các giác quan trong thế giới giấc mơ. Đây là những cách cố gắng và chân thực để ở lại vùng đất mơ lâu hơn một chút. Chúng ta sẽ bắt đầu với điều kiện tiên quyết cơ bản nhất.
1. Bình tĩnh
Mọi thứ khác đều xoay quanh việc này. Quá phấn khích là lý do hầu hết những người mới bắt đầu mất giấc mơ sáng suốt của họ rất nhanh. Ngay từ sớm, tôi đã thất vọng nhiều lần với vấn đề này. Tôi muốn một giấc mơ sáng suốt quá tệ; Khi nó xảy ra, tôi không thể tin vào vận may của mình, thứ đã khiến tâm trí tôi chạy đua với những khả năng. Sau vài giây, cảnh sẽ mờ dần.
Tôi không chắc chắn tại sao giữ bình tĩnh là rất quan trọng. Chúng ta có nhiều giấc mơ, nơi chúng ta không thực sự cảm thấy yên bình và điều đó không khiến chúng kết thúc. Trên thực tế, cảm xúc mạnh mẽ là một trong những đặc điểm nổi bật của giấc mơ. Giữ thư giãn dường như là quan trọng hơn ngay khi sáng suốt.
Bất kể lý do là gì, những người mơ mộng sáng suốt biết từ kinh nghiệm rằng việc giữ bình tĩnh sẽ giúp giấc mơ được giữ vững. Làm thế nào để bạn đi đến điểm này?
Cần luyện tập tinh thần. Trong suốt cả ngày, và đặc biệt là trước khi đi ngủ, hãy tưởng tượng bạn trở nên sáng suốt trong một khung cảnh trong mơ. Nhận ra tình hình, nhưng hãy thư giãn. Thêm một trong những kỹ thuật sau đây để cố định tâm trí bạn trong giấc mơ.
2. Bằng lời khẳng định giấc mơ
Nói to điều gì đó trong giấc mơ của bạn, hoặc trong tâm trí của bạn nếu bạn đang luyện tập. Tôi đề nghị chọn hai tuyên bố khác nhau, một cho ngay sau khi sự sáng suốt bắt đầu và một cho sau này nếu giấc mơ bắt đầu mờ dần.
Đối với trường hợp đầu tiên, bạn có thể nói một cái gì đó như:
- Bây giờ tôi đang mơ
- Bây giờ tôi rất sáng suốt.
- Thời gian để bắt đầu giấc mơ.
Đối với trường hợp thứ hai, có thể một cái gì đó như:
- "Ở đây."
- Làm cho nó mạnh mẽ hơn.
- Làm cho nó sáng hơn.
Bạn có thể tạo nên sự khẳng định của riêng bạn cho những tình huống này. Chỉ cần giữ nó ngắn gọn và đơn giản và tích cực. Đừng để bất kỳ phòng cho một sự hiểu lầm.
3. Chà hoặc nhìn vào bàn tay của bạn
Đây là một mặt hàng chủ lực trong thế giới mơ mộng sáng suốt. Chà hai bàn tay vào nhau gắn kết cảm giác của bạn, khiến tâm trí của bạn tập trung vào giấc mơ.
Tôi thích cái này. Tôi xoa hai bàn tay vào nhau và cũng xoa hai cánh tay trong khi tôi ở đó. Tôi thấy nó thực sự hiệu quả để ổn định hoặc mở rộng giấc mơ.
Ngoài ra, một số người mơ mộng sáng suốt sẽ chỉ nhìn vào bàn tay của họ. Tôi thích nhìn vào bàn tay của mình như một kiểm tra thực tế, nhưng tôi không sử dụng nó để mở rộng giấc mơ.
4. Thực hiện một phương trình đơn giản
Một số người mơ mộng sáng suốt nhận thấy rằng làm một bài toán nhỏ giữ cho tâm trí của họ đủ hoạt động để củng cố giấc mơ. Bạn không cần phải có bút và giấy để tồn tại. Chỉ cần thực hiện một vài phép tính dễ dàng và nói to lên, chẳng hạn như:
- Ba lần bốn là mười hai.
- Mùi hai cộng ba là năm.
- Mười mười trừ năm là năm.
Tôi sẽ không đi khó hơn thế. Nếu nó phức tạp, có lẽ tôi sẽ bị căng thẳng khi tìm ra vấn đề và mất đi sự sáng suốt của mình. Nếu các kỹ năng toán học của bạn được nâng cao, bạn có thể thoát khỏi nó một chút.
5. Xoay quanh
Đây là một trong những đáng tin cậy mà tôi thích. Khi giấc mơ bắt đầu trôi đi, quay vòng khá nhanh. Trong khi quay, bạn cũng có thể nói lời khẳng định của bạn. Tôi thích làm điều đó trong khoảng 5 giây.
6. Nhìn xuống đất hoặc dậm chân lên nó
Quét mắt trên mặt đất giúp bạn tập trung vào vị trí của bạn tại thời điểm đó. Đừng nhìn chằm chằm cố định vào một điểm duy nhất. Tôi thích thêm một stomp để có được một số cảm giác vào cơ thể mơ ước của tôi. Nó cũng phục vụ để làm cho môi trường có vẻ như thật.
Cảm giác như bạn đang đứng ở một nơi thực sự với các giác quan của bạn và cảm ứng được kích hoạt là một sự kết hợp ổn định mạnh mẽ.
7. Nhảy
Nhảy là một cách khác để cảm thấy như bạn đang ở một nơi thực sự. Các cảm giác cơ thể của việc di chuyển trong không khí và sau đó chạm đất đang làm việc có lợi cho bạn.
8. Chuyển động mắt nhanh
Nghe có vẻ quen? Hầu hết những giấc mơ của chúng ta xảy ra trong giấc ngủ REM. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, đôi mắt của chúng ta nhấp nháy qua lại. Chúng ta có thể sử dụng điều này để lợi thế của chúng ta trong một giấc mơ.
Hầu như tất cả cơ thể của chúng ta bị tê liệt trong thời gian REM, nhưng đôi mắt của chúng ta thì không. Trên hết, đôi mắt mơ ước của chúng ta ảnh hưởng đến đôi mắt thực sự của chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể sử dụng ánh mắt mơ ước của mình để mô phỏng loại chuyển động của mắt giữ chúng ta trong một giấc mơ.
Khi cảnh trở nên mơ hồ, hãy quét mắt qua lại cho đến khi nó ổn định. Tôi thích kết hợp điều này với một lời khẳng định bằng lời nói.
9. Đi với sự chuyển đổi
Cái này khác với các phương pháp khác. Bạn chấp nhận rằng bạn sẽ mất cảnh hiện tại, nhưng bạn sẽ không mất đi sự sáng suốt của mình.
Khi giấc mơ bắt đầu mờ dần, bạn không thể cưỡng lại bằng mọi cách. Bạn có thể đứng yên hoặc nằm ngửa. Hãy nói với bản thân rằng khi bạn thức dậy, bạn vẫn sẽ mơ và bạn sẽ kiểm tra thực tế để xác nhận điều đó.
Tôi muốn nói, tôi sẽ thức dậy và kiểm tra thực tế.
Lý tưởng nhất, điều này sẽ đưa bạn vào một sự thức tỉnh sai lầm hoặc vào một cảnh trong mơ mới. Hy vọng là bạn sẽ nhớ kiểm tra thực tế.
Thật tốt khi có thói quen kiểm tra thực tế mỗi khi bạn thức dậy để bạn bắt gặp bất kỳ sự thức tỉnh sai lầm nào. Đây là một cách dễ dàng để mở rộng những giấc mơ sáng suốt của bạn.
10. Bổ sung
Có nhiều chất bổ sung được cho là hữu ích để tăng độ sáng.
Thành thật mà nói, tôi không có kinh nghiệm với những điều này vì vậy tôi không thể nhận xét về hiệu quả của chúng. Điều duy nhất tôi từng làm được cho là ảnh hưởng đến giấc mơ là phức hợp vitamin B. Nó không làm gì cho sự sáng suốt của tôi, nhưng nó đã làm cho giấc mơ của tôi sinh động hơn.
Những người khác đã nói rằng một số bổ sung nhất định làm cải thiện giấc mơ sáng suốt của họ. Nếu bạn tò mò về chúng, có lẽ chúng đáng để thử. Tính hợp pháp của chúng khác nhau ở những nơi khác nhau, vì vậy hãy nghiên cứu những gì được phép ở nước bạn trước khi đặt mua bất cứ thứ gì.
Khi nào và làm thế nào bạn nên sử dụng các phương pháp này?
Một số trong số chúng có vẻ phù hợp hơn để ban đầu ổn định giấc mơ, thay vì mở rộng. Giữ bình tĩnh, sử dụng một trong những lời khẳng định của bạn và thực hiện một số tính toán là tốt để đảm bảo bạn không mất đi sự sáng suốt trong vài giây.
Hầu hết những cái khác có thể được sử dụng lúc đầu hoặc trong khi mờ dần.
Khi một giấc mơ sáng suốt bắt đầu tan vỡ, tầm nhìn thường là điều đầu tiên phải đi. Cảnh mờ dần và sau đó trở nên mờ nhạt. Sử dụng một trong các phương pháp trên ngay khi bạn nhận thấy sự thay đổi.
Vì tầm nhìn của bạn mờ dần trước tiên, hãy chắc chắn tham gia vào các giác quan khác của bạn để giữ vững nền tảng. Chạm, bao gồm cảm giác cơ thể và thính giác sẽ là chìa khóa. Tôi khuyên bạn nên kết hợp chúng.
Hãy lấy tay xoa xoa làm ví dụ. Tầm nhìn của tôi trở nên mờ nhạt. Tôi bắt đầu xoa tay và cánh tay. Trong khi làm việc này, tôi nói lớn tiếng, Hãy ở lại trong giấc mơ!
Hoặc, khi cảnh trở nên mờ nhạt, tôi bắt đầu quay vòng. Tôi gọi ra, ở lại đây!
Bạn có thể cam kết với một phương thức hoặc bạn có thể chuyển đổi nếu có thời gian. Giả sử bạn thực hiện chà tay trong 5-10 giây và giấc mơ không trở nên sinh động hơn. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu xoay tròn hoặc dậm chân.
Khi bạn tích lũy một số kinh nghiệm, bạn sẽ biết những gì phù hợp nhất với bạn. Nguyên tắc chung của tôi là sử dụng hai cái cùng một lúc.
Giấc mơ Lucid có thể kéo dài bao lâu?
Dường như không có sự đồng thuận về điều này. Một số nguồn tin nói rằng khoảng 30 phút là tối đa. Những người khác nói 45 phút đến một giờ là có thể.
Tôi đã có những giấc mơ đều đặn và sáng suốt mà chắc chắn cảm thấy dài hơn 30 phút. Tuy nhiên, nhận thức của tôi về thời gian không thể hoàn toàn tin tưởng ở đây.
Tôi nhớ một điều đặc biệt kéo dài rất lâu, tôi bắt đầu tự hỏi mình nên làm gì khác. Tôi đoán là một giấc mơ sáng suốt kéo dài một giờ là có thể, nhưng không có khả năng xảy ra rất thường xuyên.
Bất kể chiều dài tối đa có thể, chúng ta có thể tiếp tục mở rộng ước mơ của mình. Tôi sẽ mất thêm vài phút sáng suốt mỗi đêm.
Tiếp tục làm việc trên nhận thức ước mơ của bạn. Tôi chúc bạn thành công trên hành trình mơ ước sáng suốt của bạn.
